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하루 종일 휴대폰만 봐요… 왜 이럴까요? 안녕하세요. 오늘은 핸드폰 사용에 대해서 같이 고민을 나누고 해결해 보는 시간을 가지려고 해요.요즘 따라 나도 모르게 하루 종일 휴대폰만 들여다보게 되는 날이 정말 많은 거 같아요.‘오늘은 좀 줄여야지’ 마음먹고 다른 계획을 세우면, 어느새 또 손에 폰이 들려 있더라고요.핸드폰을 지속해서 사용하다 보니 눈도 뻑뻑하고, 머리도 멍해지는데 자꾸 손이 가요.이런 날이 반복되면 괜히 나 자신이 너무 한심하게 느껴지고, 싫어지더라고요.“나는 왜 이렇게 의지가 없지?” “또 시간 낭비했어…” 혹시 우리, 너무 자신을 탓하고 있었던 건 아닐까요? 그래서 오늘은 여러분들과 함께 하루 종일 폰을 보게 되는 이유와 그 습관에서 조금씩 벗어나는 방법에대해 같이 이야기해 보려 해요. 이런 고민, 나 혼자만 하는 거 아니거든요.. 2025. 4. 9.
스트레스가 쌓이면 몸에 생기는 변화들, 혹시 나도 그런 걸까? 안녕하세요. 요즘 따라 괜히 피곤하고, 입맛도 없고, 사소한 일에도 예민하게 반응하게 되진 않으시나요?“내가 왜 이러지?” 하고 스스로를 탓하게 되는 날들이 계속되진 않으셨나요? 오늘은 이런 고민을 가진 분들과 함께 나누고 싶은 이야기를 해보려고 합니다.바로 '스트레스가 쌓이면 우리 몸은 어떻게 변할까?'에 대한 이야기예요.사실 스트레스라는 게 눈에 보이지 않다 보니, 나도 모르게 속으로만 꾹꾹 눌러 담기 쉬운 것 같아요.그런데요, 이게 정말 무섭게도 어느 순간 몸으로 신호를 보내기 시작하더라고요. 혹시 지금 여러분도 그런 신호를 받고 있지는 않으셨나요?저희 함께 알아보면서 내 몸을 조금 더 이해하고, 지켜주는 시간을 가져봐요. --- 스트레스가 몸에 미치는 영향, 생각보다 다양해요 스트레스는 단순한 정.. 2025. 4. 8.
"밤마다 뒤척이는 당신을 위해 : 불면증 원인과 실천 가능한 해결책 알아보아요." 안녕하세요, 여러분 혹시 요즘 잘 주무시고 계시는가요?요즘 따라 잠이 잘 안 와서 걱정이 많은 하루입니다.저번 글에서는 '불면증이 뭔지' 간단히 이야기 나눠봤는데요, 오늘은 그 불면증의 원인과 극복 방법에 대해 좀 더 깊게 이야기해 보려고 해요. 누군가에겐 그냥 ‘잠이 안 오는 날’일 수 있지만, 누군가에겐 삶의 질을 떨어뜨리는 고통스러운 날들의 연속이기도 하죠. 특히 저 같은 경우에는 잠을 잘 자지 못하면 그날 하루에 집중이 잘 안되는 편이라서 잠을 잘 자야 하는데요. 이런 고민이 많아지면서 여러분들도 이런 경우가 있을 거라고 생각해서 같이 불면증의 원인과 해결 방법을 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 같이 알아볼까요?  ---  일단 불면증의 원인, 생각보다 정말 다양해요 불면증은 단순히 ‘생각이 .. 2025. 4. 8.
잠이 오지 않는 밤, 불면증은 왜 생길까? “오늘도 새벽 3시까지 뒤척였다.”이런 경험, 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 불면증은 단순히 잠이 안 오는 것이 아니라, 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태를 말해요.요즘은 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 불면증을 겪는 사람이 많아졌어요. 특히 취업 준비, 인간관계, 미래에 대한 불안 같은 심리적인 요인도 큰 영향을 줘요.불면증이 계속되면 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 감정 기복 등이 생기고, 심하면 우울증이나 면역력 저하까지 이어질 수 있어요. 그래서 잠을 가볍게 생각하면 안 돼요.잠이 오지 않을 땐 억지로 자려고 애쓰는 것보다, 규칙적인 수면 시간 만들기, 자기 전 스마트폰 줄이기, 카페인 섭취 줄이기 등 작은 습관부터 바꿔보는 게 중요해요. 어떤 .. 2025. 4. 7.

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